المختصون في التغذية رجحوا مجموعة من الأطعمة التي تساعد في حماية الإنسان من مضادات الأكسدة وحماية خلايا الدماغ من التعرض لأي أضرار، حيث من أهم العناصر الغذائية التي لا بد أن تكون متضمنة في الطعام بشكل يوم أوميجا 3 فيتامين e والفلافونيد.
أطعمة تقوي الذاكرة وتحميها على مدار العمر
1- البيض:
من أهم هذه الأطعمة هي البيض حيث إنه يحتوي على فيتامين د، والكالسيوم أيضا ونقص فيتامين د يؤدي إلى نقص المهارات الحركية.
كما أنه تتوفر به العديد من العناصر الغذائية في صفار البيت لذلك يمكن لكل الأشخاص التأكد من تناول البيض بشكل يومي.
- شاي البابونج:
يعمل شاي البابونج على تحسين الوظائف الإدراكية وحل مشاكل قلة النوم، وذلك لأنه أفضل أنواع الشاي لصحة الدماغ ويعمل على زيادة الطاقة
- اللوز:
لديها القدرة على تحسين الذاكرة وربما أهميته ترجع إلى أنه يحتوي على فيتامين أي.
أطعمة تزيد من تقوية الذاكرة
الأفوكادو:
يعتبر من أهم مصادر الدهون الغير مشبعة هو الأفوكادو، ويعمل على خفض ضغط الدم لذلك يمنع الأضرار التي يتعرض لها المخ، ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى.
الكركم:
تم إجراء العديد من الأبحاث في الفترة الأخيرة وجدت الأبحاث أن الكركومين الموجود في الكركم لديه القدرة في تحسين الذاكرة.
بالإضافة إلى الحالة النفسية ويمكن أيضا وضع الشاي الأخضر مع الجوز والثوم لأنه يساعد في تحسين الدماغ. .