يشتمل البطيخ على كمية وفيرة من الماء، تقدر بنحو 92%، الأمر الذي يجعل منه خيارًا رائعًا للمحافظة على رطوبة الجسم، لا سيما خلال موسم الصيف حين تصعد حرارة الطقس ويزيد الطلب على السوائل ونعرض لك في هذا التحليل المزايا الصحية للبطيخ استناداً إلى ما جاء في موقع هيلثي.
خفض ضغط الدم:
يشتمل البطيخ على البوتاسيوم، وهو معدن ضروري يعاون في التحكم بمستوى ضغط الدم وتحسين صحة القلب: يتمتع البطيخ بوجود مواد مضادة للأكسدة، مثل الليكوبين، التي تُسهم في الحفاظ على قلب صحي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية ويشتمل أيضًا على الألياف التي تعزز من تقليل مستويات الكولسترول السيئ في الجسم.
يُسهم البطيخ في تخفيض الوزن؛ إذ يتميَّز بانخفاضه في السعرات الحرارية وكونه مصدرا جيدا للألياف. هذا يجعلك تشعر بالامتلاء لمدة أطول، مما يساعدك على السيطرة على رغبتك في الأكل وتُعزز الألياف المتواجدة في البطيخ من فعالية حركة الأمعاء، وتسهم في الوقاية من الإمساك، وتُساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بوجه عام مع تعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم: يعتبر البطيخ مصدراً للفيتامين سي الذي يعمل كمضاد للتأكسد ويساهم في تقوية النظام المناعي ومقاومة الإصابات والأمراض كما يحتوي على فيتامين أ، الذي يلعب دوراً هاماً كذلك في دعم جهاز المناعة، بالإضافة إلى تعزيز صحة الجلد والعينين.
تحسين صحة العضلات والأعصاب:
يشتمل الشمام على عنصر المغنيسيوم الذي يعد ضروريًا لوظائف العضلات والأعصاب، ويتضمن أيضًا البوتاسيوم الذي يلعب دورًا في تنظيم أداء العضلات ويساهم في الوقاية من تشنجاتها، مما يجعله غذاء مثاليًا للرياضيين، ويُنصَح بتناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية.