هي عبارة عن حبوب صغيرة بيضاوية الشكل، تختلف ألوانها بين الأبيض والأسود والبني، ولها العديد من الفوائد الصحية للجسم بسبب احتوائها على عناصر غذائية مختلفة.
تقليل مستويات السكر في الدم.
في دراسة استمرت 8 أسابيع على 57 شخصًا مصابًا بمرض السكر من النوع الثاني ، فإن أولئك الذين تناولوا 200 جرام من زبادي خفيف الدسم على 30 جرام من بذور الشيا يوميًا شهدوا انخفاضًا كبيرًا في نسبة HbA1c.
شاهد.. الكابتن طيار السعودية “رهف الجديعي” تحلق بأول رحلة جوية لشركة الطيران السعودي من مطار الرس بالقصيم .. فيديو
ويمكن تناول بذور الشيا بعد طحنها على شكل مسحوق، حيث يتم تناول 10-20 جرامًا من مسحوق بذور الكتان يوميًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، ولكن من الجيد استشارة الطبيب لتأكيد الكمية التي تناسب المريض.
فوائد بذور الكتان للتنحيف
اقرأ ايضاً ->
فاكهه الغلابا المصرية المهملة الرخيصة تقضي على التهاب القولون في 5 دقائق فقط وتخفض السكر والضغط والكولسترول وتعتبر الحل الأمثل لـ الأنيميا وفقر الدم
محامي يروي قصة أغرب حالة خلع من عروسة سعودية بعد يومين من شهر العسل.. والسبب “فندق 5 نجوم”! .. فيديو
تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الفعالة في إنقاص الوزن، بشرط تناولها في أوقات محددة على مدار اليوم، لتحقيق أقصى استفادة منها أثناء الرجيم.
فوائد بذور الشيا لإنقاص الوزن
1- كبح الشهية
تتميز بذور الشيا باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على كبح الشهية، عن طريق إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.
“أنا الوحيدة اللي عارفة “.. سيدة الفلك ليلى عبد اللطيف تفجر مفاجأة وتكشف ماسيحدث بكل ثقة في المغرب!
2- بناء العضلاتتحتوي بذور الشيا على مستويات جيدة من البروتين، الذي يساهم في بناء وتقوية العضلات، ومع زيادة الكتلة العضلية في الجسم، يرتفع معدل حرق الدهون.
3- تعزيز عملية التمثيل الغذائيعند تناول بذور الشيا، يحصل الجسم على جرعة مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تساعد بدورها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
اقرأ ايضاً ->
تسمم غذائي قاتل في الرياض وارتفاع حالات الإصابة المؤكدة إلى 15 شخصا حتى الآن.. بيان عاجل من وزارة الصحة السعودية!
“مصير مؤلم ونهاية مأساوية لأشهر محلل”.. قناة الجزيرة تفسخ عقدها مع اللواء الدويري بطريقة مهينة والجمهور مصدوم من السبب!