يوجد الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، حيث أنها تعمل على عمل الخلايا للجسم، وأيضاً الأنزيمات، والحمض النووي أيضا، وتقوم ايضا على تعزيز المناعة، والعديد من الوظائف المختلفة والمتنوعة للجسم، وكل فيتامين له فوائد معينة ومحددة يعطيها للجسم، وسوف نوضح لكم ما هي افضل فوائد الزنك للجسم وما هي أفضل المصادر له.
فوائد الزنك لصحة الجسم
يعد الزنك هو معدن من المعادن اللازمة والضرورية للجسم، ويكون هذا المعدن مخزن فى العضلات الهيكلية وفى العظام أيضا، وهذا على حسب ما وضحه المعهد الوطني للصحة فى أمريكا، وقد أوضح أن الكمية التي يقوم الزنك بتخزينها في الجسم تصل إلى 1.5 غراماً، في ما يخص النساء وأما الرجال فيكون عندهم 2.5 غرام عند الرجال.
الأطعمة الغنية بالزنك
تتنوع الكمية التي توجد في الجسم من الزنك على حسب كمية البروتين التي يقوم الإنسان بتناوله أثناء النظام الغذائي لكل شخص، حيث تصبح عملية انفصل الزنك أفضل، وذلك عند القيام بتناول المأكولات التي تشتق من الحيوانات، وتحتوي ايضا الاطعمه المختلفه مثل اللحوم، والاسماك، وايضا الثمار البحرية، والدجاج، وايضا الحبوب والحبوب الكاملة وايضا المكسرات، والبذور، والبقوليات، وكافة المنتجات الألبان على الزنك، واذا كانت تتناول هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، هو وقتها يكون جسمك فيه نسبة مناسبة من الزنك، وكافية بينما الذين يقومون بتناول نظام غذائي نباتي فقط، فإن كمية الزنك تكون عندهم أقل، ويقوم الطبيب بنصحهم بتناول المكملات الغذائية التي تكون غنية بالزنك.