أنت الآن تشاهد خبر عن ثمرة زراعية في الأردن تقضي على مشاكل الإمساك والكحة في خمس دقائق معدودة، كما أنها تساعد في تقوية الهيكل العظمي وتعد حلاً مثالياً لخسارة الوزن، وإليكم الآن المزيد من التفاصيل خلال هذا المقال.
زراعه الجوافه
تُعتبر زراعة الجوافة من الأنشطة الزراعية المهمة في الأردن، حيث تشتهر بها العديد من المناطق كبلدة سحم، ومنطقة بني كنانة في إربد، إضافةً إلى مناطق مادبا، البربيطة في الطفيلة، الأغوار، وأجزاء من مناطق الجنوب في المملكة.
فوائد الجوافه
تتمتع ثمار الجوافة بمزايا صحية متعددة نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من فيتامين C ومركب الليكوبين ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تعود بالنفع على الجسم. فيما يلي، سنسلط الضوء على أهم فوائد تناول الجوافة:
تخفض السكر في الدم
بفضل احتوائها على نسب عالية من الألياف وامتلاكها مؤشر نسبة سكر في الدم منخفض، يمكن للجوافة أن تساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري. كما أن المؤشر الغلايسيمي المتدني يجنب الجسم التقلبات المفاجئة في مستويات السكر بالدم، الأمر الذي يساهم في التحكم في تلك المستويات بفعالية.
تحافظ على صحة العين
تسهم الجوافة، بفضل غناها بفيتامين أ، في الحفاظ على سلامة العينين وحمايتهما من التردي البصري، بالإضافة إلى تخفيف سرعة تطور الإصابة بعتامة عدسة العين وتراجع الرؤية المركزية.
تحمي الكبد والكلى
أوضحت بحث أجرته هيئة مصرية في المركز الوطني للأبحاث أن خلاصة أوراق الجوافة تتمتع بتأثير قوي في الحماية ضد المخاطر المترتبة على مرض السكري، وكذلك في التخليص من الجذور الحرة التي تتلف خلايا الكبد والكلى.
تعالج الإمساك
تُعد الجوافة من أبرز مصادر الألياف الطبيعية مقارنةً بأنواع الفواكه الأخرى، إذ تُسهم ثمرة الجوافة الواحدة بتقديم تقريبًا 12٪ من الحصة اليومية المُوصى بها للألياف، مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تخفيف مشاكل عسر الهضم كالإمساك.
تعزيز وظائف الدماغ
تشتمل فاكهة الجوافة على مكونات مغذية مثل فيتامين ب3 وفيتامين ب6، والمعروفان كذلك بإسم النياسين والبيريدوكسين هذه الفيتامينات لها دور فعال في تعزيز التدفق الدموي داخل الدماغ، ودعم القدرات العقلية، فضلاً عن دورها في تهدئة التوتر العصبي.
تقضي على السعال
تحتوي فاكهة الجوافة على واحدة من أكبر الكميات من فيتامين C والحديد مقارنة بالثمار الأخرى، ولقد أُثبت أن هذين العنصرين فعّالان في الوقاية من عدوى الزكام والأمراض الفيروسية. يمكن أيضًا تناول الجوافة في صورة عصير، وهو يعد مفيدًا للغاية في تسكين أعراض السعال ونزلات البرد، فهو يسهم في التخلص من المخاط وتنقية الجهاز التنفسي والحلق والرئتين.
تحافظ على صحة القلب
تعمل الجوافة كذلك على تعزيز التوازن بين الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، ما يسهم في تنظيم مستويات ضغط الدم لأولئك الذين يعانون من ارتفاعه. كما أنها تساهم في خفض نسب الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ (LDL)، وهذا بدوره يدعم صحة القلب.
فقدان الوزن
قد تكون الجوافة مفيدة في تخفيف الوزن عبر مساعدتها في ضبط سير عمليات الأيض في الجسم، إذ تتسم بكونها وجبة خفيفة تسهم في استمرار الإحساس بالشبع والتخمة لمدة طويلة.