تجربة الخمول بعد تناول الوجبات تحدث في العديد من الأحيان خاصة خلال شهر رمضان حيث يعزى البعض هذا الشعور إلى زيادة كمية الطعام المتناولة خلال الفترة القصيرة من الإفطار والسحور ،لكن فجر خبراء التغذية مفاجأة بأن نوعية الطعام وليس الكمية هو الذي يسبب الخمول ووفقًا لموقع “Eat This, Not That”، هناك قائمة بأسوأ الأطعمة التي يمكن أن تسبب الخمول والتي قد تعتبر عائقًا في النشاط اليومي وتناول الدجاج المقلي قد يمنح الشعور بالراحة في البداية ولكن بسبب ارتفاع نسبة الدهون والإضافات الصناعية فإنه ليس خيارًا صحيًا وقد يسبب الخمول بعد فترة وجيزة من تناوله.
مشروبات غازية تؤدي إلى الخمول
تحذر خبيرة المجلس الطبي الدكتورة ليزا يونغ من تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر ومشيرة إلى أنها تتسبب في ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم متبوعًا بانخفاض سريع وهذه التقلبات في مستويات السكر تؤثر على مستويات الطاقة في الجسم وتضيف يونغ أن السكر النقي، مثل الذي يوجد في المشروبات الغازية وقد يؤدي أيضًا إلى الالتهابات التي قد تسبب التعب وتوصي يونغ بتجنب المشروبات الغازية المحلاة بالسكر واستبدالها بالماء أو المياه الغازية.
حبوب تؤدي إلى النعاس
تشير الخبيرة يونغ إلى أن الحبوب المكررة هي الحبوب التي تم تحسينها أو تعديلها خلال المعالجة لزيادة قيمتها الغذائية وتوضح يونغ أن الحبوب المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء وقد تسبب انخفاضًا في مستويات الطاقة وتشير إلى أن هذه الحبوب تهضم بسرعة في الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم وبمرور الوقت ينخفض هذا المستوى مما يؤدي إلى استنزاف مستويات الطاقة لديك.