تقدم لنا وزارة الصحة بين الحين والآخر بعض الإرشادات التي تساعد على المحافظة على الصحة وتقوية جهاز المناعة في ظل وقت انتشار الفيروسات الذي نعيشه، ومن ضمن هذه الإرشادات هي ضرورة الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة في أوقات معينة إذ تسبب أضراراً بالغة على الصحة ومن ضمن تلك الوجبات هي أثناء الوجبات، والسبب في ذلك أنها تأثر على امتصاص العناصر الغذائية وبالتالي لم يستفد الجسم منها بالشكل المطلوب.
الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة أثناء الوجبات
لا تشرب الشاي أو القهوة أثناء الوجبات ولكن يمكنك أن تشربه بعد تناول الطعام بثلاث ساعات حتى لا تتأثر عملية الهضم ويستفيد جسمك بكل العناصر الغذائية في الطعام الذي تناولته، كما أكدت على ضرورة تناول الآتي:
- البيض: لأنه يحتوي على البروتين والدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة.
- البذور والمكسرات: من أفضل مصادر الدهون الصحية وتمد الجسم بالطاقة.
- اللحوم: مثل الدجاج والأسماك واللحم الأحمر، وهي ضرورية جدًا للحافظ على صحة العضلات.
- الخضراوات: خاصة الداكنة اللون لأنها غنية بحمض الفوليك الذي يحافظ على صحة الجهاز العصبي، كما أنها غنية بالألياف التي تحسن هضم وامتصاص الطعام وتقي من الإمساك.
- الماء: أكدت على شرب كميات كبيرة من الماء لأنه يعزز صحة الجسم ويقي من الجفاف خاصة في فصل الشتاء.
كما أكدت على ضرورة غسل اليدين بالصابون والالتزام بارتداء الكمامة لتجنب الإصابة بفيروس كورونا ومتحوراته، هذا بالإضافة إلى ضرورة التشديد على الأطفال للالتزام بهذه الإجراءات الاحترازية للمحافظة على صحتهم والأطفال البالغين من العمر 12: 18 عام ضروري جدًا أن يأخذوا اللقاح لتقوية مناعتهم.