يفضل الكثير من الأفراد النوم في الإضاءة الخافتة لأنه يجعلهم يشعرون براحة أكبر ويساعدهم على الاسترخاء ، لكن الدراسات العلمية الجديدة أظهرت أن الضوء أيضًا له تأثير على إيقاع الساعة البيولوجية للإنسان أثناء النوم، وفقًا لموقع الويب المخصص لقضايا الصحة العامة ، الصحة العالمية ، أوضح الباحثون أن الضوء يؤثر على أنماط نومنا المنتظمة واليقظة من خلال خلية معينة في العين تستخدم بروتينًا حساسًا للضوء يسمى الميلانوبسين ، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم.
تأثير الضوء علي نومنا
أجرى مركز الطب اليومي وطب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن في فاينبرغ بالولايات المتحدة الأمريكية دراسة علمية نُشرت في مجلة PNAS و سلطت الدراسة الضوء على الآثار الضارة للضوء على النوم وصحة الإنسان ، حيث توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن النوم ليلة واحدة فقط مع إضاءة منخفضة ، مثل التلفاز مع إيقاف الصوت ، يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى الشباب الأصحاء ومعدلات ضربات القلب يتم تحقيق ذلك من خلال اختراق الضوء الخافت للجفن.
مخاطر التعرض للضوء خلال النوم
تُظهر نتائج هذه الدراسات أيضًا كيف يمكن أن تتضرر صحة القلب والأوعية الدموية ، والتي تعد عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي ، حتى لو تعرضت لليلة واحدة لإضاءة معتدلة في الجو أثناء النوم و بالنسبة لأولئك غير القادرين على إدارة الإضاءة الخارجية ، ينصح الخبراء باستخدام أقنعة العين المعتمة أو إبقاء السرير أو مكان النوم بعيدًا عن مصدر الضوء المباشر.