يحرص العديد من الكبار والأطفال على تنظيف الأسنان عدة مرات يوميًا، خاصةً في الصباح وقبل النوم مباشرةً؛ حيث أن ذلك يمنع انتشار الجراثيم ويقضي على بقايا الطعام التي تتراكم داخل الفم ويقلل من فرصة ظهور رائحة النفس الكريهة، ولكن تنظيف الأسنان ليس كافيًا للحفاظ على صحة الفم والابتعاد عن الرائحة السيئة؛ لأن اللسان يجب أن يحصل على النظافة أيضًا، لأنه يمكن أن يكون سببًا في انتشار البكتيريا بالفم مع الوقت.
فوائد كشط اللسان يوميا
ومن يبدأ في تجربة كشط اللسان باستخدام الأداة المخصصة لذلك أو عن طريق ظهر فرشة الأسنان، لن يصدق كمية الفوائد التي سيحصل عليها والتي ستظهر من المرة الأولى، خاصةً عندما تكون هناك رائحة سيئة بالفم أو ضعف في الأسنان والتهابات باللثة، حيث أن فوائد تنظيف اللسان ما يلي:
- يوجد داخل الفم ما يقرب الـ700 نوع من البكتيريا، ولا يتم التخلص منها بشكل كامل من خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، لأنها تتراكم أيضًا على اللسان، ولذلك يجب الحرص على تنظيفه يوميًا- وهذا ما نصحت به “المعاهد الوطنية للصحة”.
- يمكن لكشط اللسان يوميًا أن يسمح للإنسان بتذوق الطعام بشكل أفضل؛ لأن البكتيريا والفطريات تتسبب في وجود طعم مختلف بالفم، وبالتالي لن يتم الشعور بالطعام بشكل صحيح- وذلك ما أكده الأطباء في مركز “كليفلاند كلينك” الطبي بالولايات المتحدة.
- يقضي تنظيف اللسان جيدًا وبشكل يومي على رائحة الفم الكريهة، كما يقلل من عودة البكتيريا والفطريات إلى الأسنان واللثة مجددًا بعد التنظيف، وفي حالة وجود رائحة نفس سيئة، سيتم التخلص منها في أقل من أسبوع بعد الالتزام بكشط اللسان.
- يساعد هذا الأمر في تحسين عملية الهضم، لأن اللسان النظيف لن يتسبب في دخول فطريات بمختلف الأنواع إلى المعدة، كما سيحسن من التذوق، وبالتالي لن يتم تناول أطعمة ليس لها فائدة، وهذا ما كشفته دراسة نشرت نتائجها في مجلة “العلاجات التكميلية” عام 2019، موضحة أن الالتزام بتنظيف اللسان لمدة 4 أسابيع، سيكون سببًا للتخلص من الإمساك المتكرر وألم المعدة والرائحة الكريهة والإرهاق المتزايد.
طريقة كشط اللسان دون ألم
يوجد بالصيدلية أدوات عديدة مخصصة لتنظيف الأسنان، يمكن شراء واحدة منها للحصول على تنظيف عميق، ولكن في حالة عدم الرغبة بدفع أموال أو تجربة أشياء جديدة، يمكن الاعتماد على فرشاة الأسنان الشخصية؛ لأنها تمتلك القدرة على كشط اللسان جيدًا والقضاء على كل البكتيريا المتراكة عليه، وكل ما يجب فعله هو التالي:
- وضع كمية قليلة من معجون الأسنان على الفرشاة.
- البدء في فرك اللسان من الخلف إلى الأمام عدة مرات.
- تنظيف جوانب اللسان جيدًا، لأن البكتيريا تتراكم عليها.
- يمكن استخدام ظهر الفرشاة للتنظيف في حالة الشعور بألم من الشعيرات الموجودة بها.
- تنظيف الفرشاة جيدًا، ثم الفم باستخدام الماء.
- تكرار عملية كشط اللسان يوميًا، ويفضل فعل ذلك مع كل مرة يتم فيها تنظيف الأسنان.
نصائح للتخلص من رائحة النفس الكريهة
- تنظيف الأسنان بشكل دوري، خاصةً قبل النوم وبمجرد الاستيقاظ من النوم.
- استخدام الخيط للتخلص من بقايا الطعام المتراكمة بين الأسنان.
- الحصول على فرشاة أسنان جديدة من فترة لأخرى.
- الحصول على كشف دوري عند طبيب الأسنان لفحص اللثة والأسنان بالكامل.
- تنظيف اللسان باستخدام الفرشاة عدة مرات أسبوعيًا.
- عدم تناول الأطعمة الحارة كثيرًا.
- تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام لمنعه من التراكم بالفم.
- استخدام معطرات الفم من فترة لأخرى.
- استخدام العلكة قبل التحدث مع الآخرين.
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء.