لاتعد ممارسة الرياضة من الأمور الترفيهية بل إنها من الأمور الأساسية التي لابد من ممارستها يوميا ، حيث أنها من العادات الصحية التي لها فوائد عظيمة على كافة الجوانب النفسية والجسدية والعقلية ، وفي هذا المقال سوف نقدم أبرز الفوائد الصحية الناتجة من ممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى أهم النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة.
فوائد ممارسة الرياضة للجسم
- تساهم الرياضة في الحد من الإصابة بأمراض القلب المختلفة ، وذلك لأنها تعمل على تقوية عضلات القلب ، بالإضافة إلى دورها في المحافظة على الأوعية الدموية.
- تساهم الرياضة في تنظيم عملية التنفس.
- تساهم الرياضة في الوقاية من العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، وذلك لأنها تساعد في تحسين عملية الهضم من خلال تنظيم حركة الأمعاء.
- تساهم الرياضة في حماية العظام من الهشاشة ، حيث أنها تساعد في بناء العضلات وتقوية العظام.
- تساهم الرياضة في إنقاص الوزن والحصول على وزن صحي ومثالي ، ولكن يجب اتباع نظام غذائي صحي بجانب الرياضة لبناء جسم صحي ومتوازن.
- تساهم الرياضة في علاج الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية للإنسان ، وذلك بسبب دورها الفعال في الحد من مشاعر التوتر والقلق ، بالإضافة إلى دورها في تحسين المزاج والتقلبات المزاجية.
نصائح يجب اتباعها أثناء ممارسة الرياضة
- الإكثار من شرب الماء والسوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
- عدم تناول الطعام قبل أو بعد ممارسة الرياضة مباشرة.
- الحرص على ارتداء الملابس والأحذية المريحة.
- يجب القيام بتمارين الإحماء قبل الدخوه عبرل في التمارين العنيفة.