الكوليسترول هو مادة ينتجها الغذاء الذي نتناوله، ويحصل الجسم على كميات من الكوليسترول المتوفر في بعض أنواع الطعام مثل صفار البيض والجمبري، ويتراكم الكوليسترول بالكبد والأمعاء وينتقل مع الدم، كما يوجد نوعان من الكوليسترول نوع مفيد ونوع ضار، ويتسبب الكوليسترول العالي المتواجد بالدم في انسداد الأوعية الدموية، ويُعد المستوى الطبيعي للكوليسترول في الدم هو 200 ملليجرام، ويجب على الشخص الذي يعاني من ارتفاع في الكوليسترول أن يقوم بإجراء التحليل والفحص الطبي لمتابعة نسبته في الدم.
أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
لعل أبرز الأسباب التي تؤدي إلى زيادة إنتاج الكوليسترول وتراكمه في الدم ما يلي:
- مرض السكري.
- أمراض الكبد والكلى.
- اضطراب الهرمونات.
ما هي أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم
إليكم بعض الأعراض الشائعة للإصابة بزيادة نسبة الكوليسترول بالدم:
- الشعور بالغثيان واضطرابات المعدة.
- ضيق في التنفس.
- ألم شديد في الصدر.
نصائح ينبغي اتباعها لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم
- تناول الخضار والفواكه.
- ممارسة الرياضة والمشي يوميًا بمعدل نصف ساعة.
- تناول المكسرات فهي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم.
- استخدام العديد من الزيوت المفيدة مثل زيت الزيتون وغيره من الزيوت غير .
- اتباع نظام غذائي قليل الدهون.
- التقليل من تناول اللحوم.
- تجنب الزيادة في الوزن.
- البعد عن العمل الشاق.
- البعد عن التدخين.
- تقليل نسبة الملح في الطعام.
فوائد الكوليسترول
على الرغم من خطورة ارتفاع نسبته في الدم ألا أن للكوليسترول العديد من الفوائد المحتملة التي يمنحها للإنسان، فقد يحتاجه الجسم لإنتاج الهرمونات والفيتامينات التي يمكن أن يستفيد منها الجسد.