بعد ركوب التريند.. «أبوحلاوة يا تين».. هي عبارة دائما ما تتكرر في الشوارع المصرية إذا كانت مدنية أو ريفية من قبل الباعة المتجولين أصحاب عربات التين الشوكي الذين يجوبون جميع محافظات مصر محاولين استغلال الموسم الصيفي، ورغم أنه يتواجد في الأسواق مدة قليلة، ومع ذلك من أكثر أنواع الفاكهة استهلاكا، حيث يعد التين الشوكي من الفواكه الصيفية التي يفضلها الكثير من المصريين وذلك بسبب كثرة العناصر الغذائية الموجودة فيها ورخص ثمنها، حيث إن الحبة الواحدة من هذه الفاكهة «فاكهة الغلابة» لا تتعدى جنيهًا واحدًا، إلا أن البعض لا يعرف الأضرار التي قد تصيبه حال الإفراط في تناوله.
القيمة الغذائية للتين الشوكي
تنبع فوائد التين الشوكي من القيمة الغذائية الموجودة فيه، حيث يحتوي كل 100 غرام من التين الشوكي على العناصر الغذائية المبينة في الجدول الآتي:
السعرات الحرارية 41 سعرة حرارية
- الماء 87.6 غرام
- البروتينات 0.73 غرام
- الألياف الغذائية 3.6 غرام
- الكالسيوم 56 ملليغرام
- الحديد 0.3 ملليغرام
- المغنيسيوم 85 ملليغرام
- الفسفور 24 ملليغرام
- البوتاسيوم 220 ملليغرام
- الصوديوم 5 ملليغرام
- الزنك 0.12 ملليغرام
- السيلينيوم 0.6 مايكروغرام
- فيتامين ج 14 ملليغرام
- النياسين 0.46 ملليغرام
- حمض الفوليك 6 مايكروغرام
- فيتامين أ 43 وحدة دولية
فوائد التين الشوكي
- تعزيز المناعة
- تقوية العظام والأسنان
- المساعدة في الهضم
- تعزيز صحة القلب
- الحد من الإصابة بالسرطان
- حماية الجلد
- المساعدة في إنقاص الوزن
- تقليل الالتهابات
المخاطر عند الإفراط في أكل التين الشوكي
وبحسب موقع «Webmd» الأمريكي العالمي الذي يختص في تقديم جميع الخدمات المعلوماتية المتعلقة بالصحة والحياة الجيدة، حيث صرح مؤكداً في منشور أن الإفراط في تناول التين قد يتسبب في العديد من المشكلات الصحية للإنسان والتي جاءت على النحو التالي:
- الإمساك
- الغثيان.
- الانتفاخ.
- انسداد الأمعاء.
- زيادة حجم البراز.
- انخفاض نسبة السكر في الدم.