يعتبر تناول الماء شيء مهم جدا للحفاظ على رطوبة وصحة الجسم ، ولكن الإكثار من تناول الماء، يسبب أضرارًا صحية للجسم ، وهناك أعراض تدل على الإكثار من تناول الماء سنذكرها فيما يلي:
أعراض الإكثار من تناول الماء:
1- البول عديم اللون:
اذا كان لون البول يميل الي اللون الأصفر الغامق، فان ذلك يدل على الجفاف، اما البول الصافي يدل على تناول كميات كبيرة من الماء.
لون البول الطبيعي يجب أن يميل إلى اللون الأصفر الباهت ، حيث ان تكرار ملاحظة البول الصافي يدعو الي القلق.
2- الصداع والغثيان:
الصداع المستمر قد يكون من أعراض انخفاض مستويات الصوديوم الذي ينتج عن الإكثار من تناول الماء.
انخفاض مستويات الأملاح في الجسم، يؤدي إلى تضخم الخلايا مما يسبب ضغط خلايا الدماغ على الجمجمة الذي ينتج عنه صداع نابض وغثيان.
3- اهتزاز وضعف العضلات:
انخفاض مستويات الصوديوم في الدم تسبب ألمًا في الذراعين والساقين نتيجة لنقص الإلكتروليتات نتيجة الإكثار من تناول الماء.
4- التعب المزمن:
إذا كان نمط نومك ثابتًا ولم تكن تفرط في إجهاد نفسك يومًا بعد يوم، فمن المحتمل أنك تعاني من خلل في الإلكتروليت بسبب شرب الكثير من الماء وهذا يجعلك تشعر بانخفاض الطاقة والنعاس أو تعاني مما يشبه بالتعب المزمن.
5- الارتباك:
الإكثار من تناول الماء، يقلل من مستويات الصوديوم فى الجسم ويحدث تورمًا في الدماغ، وقد يسبب النوبات أو فقدان الوعي، واذا لاحظت ذلك يجب استشارة الطبيب فورا.
6- تناول الماء دون الشعور بالعطش:
شرب الماء عندم عدم الإحساس بالعطش يجعل من الصعب معرفة إذا كان الجسم يحتاج الي الماء ام لا، وينتج عن ذلك تناول كمية أكبر بكثير مما يحتاجه الجسم.
7- تورم اليدين والقدمين والشفتين:
الإكثار من تناول الماء يشير الي حدوث التورم في أي من هذه الأماكن نتيجة وجود خلل في الإلكتروليت .