تنتشر حالة من التوتر والضغط النفسي بين أولياء الأمور والطلاب مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة، حيث تعد الثانوية العامة هي آخر مرحلة من مراحل التعليم قبل الجامعي، فكما يعتبرها العديد من المصريين أنها بمثابة تقرير المصير، فالمجموع الذي سيحصل عليه الطالب هو الذي سيحدد الكلية التي سينتقل الطالب إليها، وسنوضح فيما يلي مجموعة من النصائح للطلاب وأولياء الأمور للتخفيف من التوتر والضغط النفسي.
كيفية التخلص من الضغط النفسي والتوتر مع قرب امتحانات الثانوية العامة
هناك مجموعة من النصائح التي ينبغي على طلاب الثانوية العامة اتباعها، وذلك للحد من توتر ورهبة الامتحانات، ومن بين هذه النصائح ما يلي :
- النوم بشكل جيد
إن عدم النوم بطريقة كافية يؤثر بشكل سلبي على الجسد والعقل، فينبغي على الطلاب في هذه المرحلة النوم ما بين 6 إلى 7 ساعات تقريبًا، حيث تساعد هذه المدة على التركيز.
- شرب كمية كافية من الماء
إن عدم شرب الماء بكمية كافية ينتج عنه حالة من عدم التركيز، حيث يساعد الماء الجسم في الحفاظ على رطوبته، فينبغي على الطالب تناول حوالي 3 لتر من الماء على مدار اليوم.
- تناول قسط من الراحة خلال المذاكرة
ويجب على الطالب تناول فترة من الراحة، حيث تساعد هذه الفترة على تخزين المعلومات بشكل ممتاز.
- تخصيص مكان للمذاكرة
إن تخصيص مكان للمذاكرة وتجنب الاقتراب من السرير خلال فترة المذاكرة هو أنسب طريقة لمنع تشتت الطالب.
- حرك جسمك بطريقة مستمرة
وخلال المذاكرة يجب على الطالب تحريك جسمه بشكل مستمر من وقت لآخر، وذلك حتى يسري الدم لكل أجزاء الجسم، كما أنه يضفي إحساس بالنشاط.
- تناول طعامك بشكل صحي وابتعد عن المواد المصنعة.
- الابتعاد عن المشتتات خلال فترة المذاكرة.