النوم من الأشياء التي لا غنى عنها يوميًا؛ حيث أنه يسمح للجسم بالحصول على الراحة حتى يستطيع القيام بمجهود ويحافظ على الأجهزة الحيوية، ولذلك ينصح الأطباء دائمًا بالنوم بشكل منتظم وليس متقطع حتى يتم الاستفادة منه، ولأن هذا الأمر هام، سلطت دراسة بريطانية الضوء على عدد ساعات النوم المثالية بمجرد الوصول إلى سن الـ40، باعتباره بداية لحدوث تغيرات كثيرة في الجسم.
ساعات النوم المثالية في منتصف العمر
وأوضح باربرا ساهاكيان، أحد الأطباء بقسم الطب النفسي في جامعة كامبريدج البريطانية، أن الدراسة ركزت على ساعات النوم التي يحتاج لها الجسم بداية من منتصف العمر وحتى الشيخوخة، ولذلك تم فحص 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 38 و73 عام، من الناحية العقلية والجسدية، واتضج أن الجسم في هذه المرحلة يحتاج إلى عدد ثابت من ساعات النوم حتى يكون بصحة جيدة.
وأشار إلى أن نتائج الدراسة، كشفت أن الإنسان من سن الأربعين يحتاج للنوم 7 ساعات فقط، ويجب أن لا يزيد أو يقل عن هذه المدة؛ لأن ذلك يؤثر سلبًا على صحته العقلية، موضحًا أنه بعض فحص المشاركين، اتضح أن بعضهم يعاني من الحزن والاكتئاب وعدم القدرة على التذكر جيدًا نتيجة النوم بشكل مفرط أو أقل من المطلوب.
كيف يؤثر النوم على الدماغ؟
وأكد “ساهاكيان”، أن الدراسة توصلت إلى أن المنطقة التي تتأثر بالنوم في الدماغ هي التي تمتلك “الحصين”، والذي يعتبر مركز الذاكرة، ولذلك ساعات النوم لها تأثير مباشرة على ذاكرة الإنسان، ولهذا المشاركين الذين يلتزمون بالنوم 7 ساعات يوميًا حصلوا على أعلى الدرجات في الاختبار المعرفي، الذي كان جزء من الدراسة، على عكس من ينامون أكثر أو أقل، مشيرًا إلى أن التأثير السلبي للنوم يبدأ أولًا بالذاكرة ثم يصل مع الوقت إلى التسبب في تدهور الصحة العقلية، وهذا يؤدي لحدوث اكتئاب عند البعض.