تعتبر ممارسة الرياضة من أكثر الأشياء المهمة التي يجب أن يمارسها الفرد طيلة حياته، فتعمل الرياضة على الحفاظ على سلامة صحة القلب، وتقليل فرص الإصابة بالسكر أو الضغط، أكثر مرضين يعاني منهم الشعب المصري، كما أنها تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار فى الجسم، ولأننا فى شهر رمضان قد يؤجل البعض ممارسة الرياضة حتى ينتهي الشهر الفضيل، ولكن لممارسة الرياضة فى ذلك الشهر قد تكون أكثر فائدة من الشهور الأخرى، فنتائجه تكون أسرع وافضل، حيث أن الهرمون المسؤول عن حرق الدهون يكون فى أعلى مستوياته، وهي فرصة جيدة لو كنت تريد إنقاص وزنك.
وفى هذا الصدد، صرح الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية، أن من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة تكون فى نهار رمضان، ولكن يجب ألا تزيد عن ساعة فقط، فتبدأ التمارين بربع ساعة كاملة ثم تقللها خمس دقائق فخمس دقائق، حتى تكمل ساعة كاملة وتبدأها بالتمارين السهلة، أما تمارين الكارديو الثقيلة يجب تأجيلها لبعد الإفطار.
تحذير شديد بشأن ممارسة الرياضة فى رمضان
وحذر استشاري التغذية العلاجية من خطر ممارسة الرياضة فى بداية اليوم فى نهار رمضان، وذلك حتى لا يستنفذ الجسم السوائل الموجودة به، وهو ما قد يؤثر بالسلب على صحة الإنسان وقد يشعره بالهبوط الحاد فى الدورة الدموية وهو ما قد يؤدي إلى الوفاة فى الحال، فيكون أنسب الأوقات هي قبل الإفطار.