نجد أن هناك العديد من الأشخاص يعانون من السمنة المفرطة والدهون المتراكمة عند منطقة البطن وهو ما يعرف بأسم “الكرش”، لذلك يلجأ العديد إلى بعض الأساليب التقليدية التي يعتقد من خلالها أنها ستكون العامل الرئيسي للتخلص من الدهون المتراكمة، ونجد البعض الآخر يتناول الأعشاب الطبيعية التي تساهم بشكل فعال في إنقاص الوزن الزائد،ولكن قي الحقيقة نجد أن في النهاية غير مرضية للبعض بسبب أستجابة الجسم، فإذا كنت واحدا من هؤلاء الناس الذين أصيبوا بالإحباط لإنقاص دهون البطن، فربما تحتاج إلى فحص الأطعمة التى تتناولها يومياً.
فهناك العديد من الأطباء وخبرات التغذية ينصحون باتباع نظام غذائي صحي، مما يساعد ذلك على إنقاص الوزن الزائد بالجسم بالأضافة إلى ذلك فهو يساهم أيضا على تقليل نسبة تعرض جسم الانسان بالعديد من المشاكل والأضرار الصحية، ومن خلال السطور القادمة لهذا المقال سوف نعرض إليكم أبرز وأهم الخطوات التي يجب أن تلتزم بها من أجل التخلص من الوزن الزائد بالجسم والدهون المتراكمة عند منطقة البطن فيما يلي:
شرب الماء
ينصح العديد لمن يعانون من الوزن الزائد بالجسم والدهون المتراكمة عند منطقة البطن بتناول المال بكميات مناسبة، على الجانب الآخر يجب أن يمتنع الإنسان عن شرب المشروبات الغازية نظرا لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر مما قد يساهم ذلك بزيادة الوزن بطريقة سريعة.
تناول الفاكهة
هناك العديد من أنواع الفواكه التي تحتوي على الألياف الطبيعية مما يساعد تناولها على إزالة الدهون المتراكمة وانقاص الوزن بشكل فعال وصحي وتحتوى الفاكهة أيضًا على العديد من الفيتامينات الصحية، ومضادات الأكسدة، مما قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالشبع لمدة طويلة.
أكل اللحوم
يعتقد الكثير من يتبع نظام غذائي بغرض إنقاص وزنه، أن هذا هو أسرع طريقة القضاء على الكرش ولكن في الحقيقة عكس ذلك تماما بسبب أن هناك أنواع من اللحوم الخالية من الدهن، مثل اللحم البقرى، والدجاج، والبيض الكامل، والسمك، البروتين الجيد، تحتوى على نسبة جيدة من البروتين الذى يساعد على تقليل الدهون.
ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية تزيد من فقدان دهون البطن مثل المشي والجري وركوب الدراجات.