حذرت دراسة طبية حديثة، من عادة يفعلها الكثير من الأفراد حول العالم وهي استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بشكل متكرر كل يوم، حيث أصبح هذا الأمر من الأفعال الروتينية التي لا يستغنى عنها الأفراد ظنا منهم أنها تساعد على الاسترخاء والخلود في النوم ولكن الدراسة الجديدة ثبتت عكس ذلك وأكدت أن استعمال الهاتف المحمول لمدى 8 دقائق قبل النوم كفيلة بأن يبقى الدماغ نشطا لمدة تصل إلى ساعة كاملة.
وأشارت الدراسة الحديثة، حسب صحيفة الشعب الصينية، إلى أن بعض الأفراد يستخدمون الهاتف ظنا منهم أنه يساعدهم في النوم ولكن الحقيقة أن استعمال الهاتف يكون سبب في حدوث فوضى في الساعة البيولوجية، مشيرا إلى أن العديد من الأفراد خاصة من سكان المدن يعانون مما يعرف بمماطلة النوم الانتقامية والتي تمنعهم من النوم المبكر ولا يكون هناك في تنظيم الوقت الليلي، حيث يرغب الأفراد في تعويض الأعمال لعدم قدرتهم على فعل ذلك في ساعات النهار.
أضرار استخدام الهاتف قبل النوم
وتقول الدراسة أن مماطلة النوم الانتقامية هو سلوك يعد من أشكال التعويض النفسي لمكافحة الضغوط التي تعرض لها الفرد خلال اليوم، وعلى الرغم من أن تسويف النوم الانتقامي يعطي وهم التحكم في الحقيقة، ولكنها أشارت إلى أن الحقيقة تمكن أن تقليل وقت النوم يمكن ان يتسبب في العديد من الآثار الجانبية مثل انخفاض القدر على اتخاذ القرار والتدهور المعرفي ولا يقدم أي تأثير إيجابي.
ونصحت الدراسة الأفراد بحل معضلة مماطلة النوم الانتقامية من خلال تنظيم وقت العمل ووقت الراحة، مع تجنب استعمال الأجهزة الإلكترونية وعلى رأسها الهاتف المحمول قبل النوم، وتخصيص وقت للأنشطة قبل النوم والتي تساعد الفرد على استرخاء الأعصاب مثل القراءة والتأمل والتمدد.