حدوث تورم في الساقين، من الأشياء التي تجعل الحركة صعبة، وقد تتسبب في عدم القدرة على ارتداء الأحذية أو الذهاب إلى العمل، ولذلك يحتاج الأمر إلى الكشف الطبي الفوري، ولكن إذا لم يكن هناك مجالًا لفعل ذلك حاليًا، يمكن تجربة بعض الحلول السريعة التي تقلل من التورم والاحمرار الذي يصاحبه، ومن ضمن الحلول شرب الشاي الأخضر الذي يحسن من الدورة الدموية.
ممارسة تمارين التمدد
تساعد تمارين التمدد في استرخاء الجسم وزيادة المرونة، وبالتالي يتدفق الدم بشكل أفضل إلى جميع الأعضاء، وهذا مع الوقت يخفف من التورم في منطقة السابقين، وسيلاحظ من يمارس هذه التمارين وجود نتيجة جيدة من المرة الأولى.
ممارسة التمارين الرياضية
تحسن التمارين الرياضية بكل أنواعها في تحسين وصول الدم إلى جميع أجزاء الجسم، مما يساعد في اختفاء التورم تدريجيًا، وفي حالة عدم القدرة على ممارسة الرياضة بالمنزل أو الذهاب للجيم، يمكن السير لمدة 30 دقيقة يوميًا أو الجري في المنزل لعدة دقائق فقط.
تدليك القدمين بالفرشاة
الطريقة الثالثة للتخلص من التورم، تعتمد على تدليك الساقين باستخدام فرشاة جافة، لأن ذلك يساعد في تنشيط الدورة الدموية، ويفضل خلال فعل ذلك البدء من الكاحل والصعود للأعلى بحركة بطيئة ودائرية، وتكرار ذلك عدة مرات.
ارتداء الجوارب الضاغطة
ويمكن استخدام الجوارب الضاغطة للتخلص من تورم الساقين أيضًا، لأنها تزيد من تدفق الدم وبالتالي سيقل الاحمرار والتورم مع تكرار الاستخدام، ولكن يفضل عدم استخدامها خلال النوم.
تدليك الساقين
وعند تدليك الساقين مرة يوميًا، سيكون ذلك وسيلة سهلة لتحسين تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، وستكون النتيجة جيدة من اليوم الأول.
تناول الأطعمة المفيدة للدورة الدموية
عند التركيز على البصل والثوم والخضروات الورقية والتوت، سيقل التورم تدريجيًا؛ لاحتواء هذه الأطعمة على مضادات أكسدة وفيتامينات وألياف.
ارتداء الأحذية المريحة
يفضل استخدام الأحذية المريحة والتي تشبه الرياضية، والتقليل من الكعب العالي أو الأنواع الضيقة، لأنها تقلل من تدفق الدم في منطقة الساقين، وبالتالي تكون سببًا رئيسيًا في حدوث التورم.
رفع القدمين
يساعد رفع القدمين لدقائق يوميًا في تقليل التورم، ويفضل خلال فعل ذلك الاسترخاء تمامًا حتى يسهل على الدم التدفق بشكل جيد في منطقة الساقين، وتعتبر هذه الطريقة أيضًا، علاج فعال لتقليل ظهور الدوالي في منطقة الأرداف، وللحصول على أفضل نتيجة يجب تكرار ذلك يوميًا، وستظهر النتيجة من الاستخدام الأول.