نظام لخسارة الوزن و الذى يسعى إليه العديد من راغبى الحصول على وزن مثالى، و هناك الكثير من الطرق لخسارة بعض الكيلو جرامات الزائدة من الجسم، و يسعى كل منا لمعرفة الطريقة المناسبة لإنقاص الوزن، و قد تكون هذه الطريقة إما نظام غذائي معين يتبعه الشخص أو حمية رياضية معينة أو قد يلجأ البعض إلى الطبيب للمساعدة فى وضع نظام غذائى معين أو إجراء طبى ما لوضع نظام لخسارة الوزن.
نظام لخسارة الوزن
و قبل معرفة هذا النظام أى كان هو لابد أن يعرف الشخص أولا الأسباب التى أدت إلى زيادة وزنه حتى يقوم بإختيار النظام المناسب لحالته الذى يستطيع معه أن يفقد الزيادة فى وزنه، و من أهم أسباب السمنة و زيادة الوزن تناول الأطعمة الجاهزة التى تعمل على تخزين الدهون داخل الجسم، كما أنها تعمل على إبطاء حرق السعرات الحرارية، كما تعتبر السكريات من أكبر الأسباب التى تعمل على زيادة الوزن و من أمثلة السكريات التى يتناولها الأشخاص و يشعرون بعدها بالجوع المشروبات الغازية و العصائر و جميع المشروبات المحلاة بالسكر، و نذكر لكم فى السطور القليلة القادمة نظام لخسارة الوزن، و لكن قبل إتباع هذا النظام لابد أن يعلم الشخص أنه لا يوجد نظام أو طريقة معينة تصلح للجميع، و قبل ذكر النظام نوضح لكم بعض النصائح المهمة للتخلص من الدهون و خاصة دهون البطن، يجب على الشخص الذى يحاول إنقاص وزنه من تجنب تناول المشروبات الغازية و المشروبات السكرية، و عدم الإكثار من تناول الكربوهيدرات و بعض عصائر الفاكهة التى تعمل على زيادة الوزن.
نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن
- صيام عدد 12 ساعة فى اليوم يصلح هذا النظام لمن يمارس نظام الصيام المتقطع للمرة الأولى و يتم عن طريق الإمتناع عن تناول أى شئ ماعدا الماء لمدة 12 ساعة مع تناول أطعمة صحية بعد إنتهاء مدة الصيام.
- صيام عدد 16 ساعة فى اليوم و فيه يقوم الشخص بعدم تناول أى شئ ماعدا الماء لمدة 16 ساعة، و يساعد هذا النظام فى إنقاص الوزن بطريقة ملحوظة و يعتبر أهم نظام لخسارة الوزن.